Trekk pusten dypt 5 ganger. Len deg bakover i stolen og lukk øynene. Kjenn hvordan kroppen fylles av ro. Se for deg hvordan dagen har vært. Hva har vært bra? Kan du kjenne hvordan det var å oppleve noe positivt? Vær snill med deg selv.

Jeg kan dele med deg noe som jeg har opplevd som bra i dag. Jeg var fullstendig avslappet da det plutselig ringte på døra og vi fikk besøk. Jeg klarte å se bort fra at leiligheten ser ut som et bombet visst sted og jeg ble ikke stresset. Jeg satte på kaffen og klarte å nyte selskapet. Det var en god opplevelse for meg i dag.